PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : بـانـک جـامـع بـدنـسـازی - بـهـنـام قـزل آبـادی - جـاوا



Borna Fire
2012-06-07, 09:43 PM
http://ketabmobile.com/uploads//2012/06/F4-bank-jame-badansazi.jpg


نام: بانک جامع بدنسازی
نویسنده: ---
سازنده: بهنام قزل آبادی


توضیحات به نقل از سازنده:
دوستان عزیز چیزی که باعث ساخته شدن این مجله شد صرفا بالا بردن سطح اگاهی شما از دنیای ورزش و بدنسازی است که با داشتن بیش از ۱۵۰ مطلب از سایت های تخصصی و کاربردی دیگر سعی شده به صورت جامع و کامل در دسترس شما هموطنان عزیز قرار بگیرد که به مرور زمان تکمیل تر خواهد شد.
مطالب این کتاب عبارتند از:

اول از همه مشخص کنید شما چه اندامی دارید؟!!!

مقالات بخش اول(ویتامین ها، پروتئین ها، مواد غذایی):
ویتامین ها چیستند؟
انواع پروتئین
افرادی که ورزش می کنند این قرص را نخورند!
منابع سرشار از ویتامین های مختلف به صورت طبیعی
جدول ارزش غذایی مواد
کورتون
مولتی دیلی نیچرمید

مقالات بخش دوم(مکمل ها، هورمون ها، نکات مهم):
نکات کلی و ضروری در بدن سازی
مطالب جالب و مفید بدنسازی
اشتباهات بدنسازی و رفع آن
اطلاعاتی در مورد مکمل ها
مواد نیروزا و مکمل ها
هورمون رشد در بدنسازی
و…

مقالات بخش سوم:
اشتباهات در پرورش اندام
آناتومی و بررسی علمی حرکت گردن
کنیک تکرارهای تحمیلی
نکتهای طلائی برای تناسب اندام
چگونه شدت ورزش را اندازه‌گیری کنید
تقویت و زیبایی پشت بانوان
و…

مقالات بخش چهارم:
چه مقدار ورزش کافی است؟
هدف شما از ورزش چیست؟
نکاتی که ما را به ورزش کردن عادت میدهد!!
ماساژ، دوپینگ بی‌خطر
آسیب های شایع در ورزشکاران
معرفی گروه های عضلانی بدن
و…

مقالات بخش پنجم(دانستنیهای ورزشی):
همه چیز در مورد ایروبیک ( Aerobic )
بایدها و نبایدهای ورزش در بارداری
حرکت به سمت سلامت در سرما
تاتیر صدای خوش در ورزش
صبح ها چربی بسوزانید
حرکت به سمت سلامت در سرما
و…

دانستنیهای رژیمی:
نقش آب در ورزشکاران
رژیم غذایی مناسب پس از تمرینات
تغذیه متعادل و هرم مواد غذایی
برنامه رژیم غذایی
توصیه های رژیمی و غذایی
یک برنامه مناسب برای از بین بردن چربی ها
و…

دانستنیهای تغذیه:
تغذیه در ورزشکاران
یادآوری چند نکته در امر تغذیه
۵ غذای اصلی جهت کاهش وزن
بهترین برنامه غذایی مناسب برای ورزش
سی نکته تغذیه برای ورزشکاران
و…

دانستنیهای دوپینگ:
آنچه درمورد دوپینگ باید بدانیم
تاریخچه و تعریف دوپینگ
داروها و موارد ممنوعه دوپینگ
دوپینگ و عوارض آن تا چهار نسل
و…

تاپیک جامع بدنسازی:
چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم (تصویری)
تقویت بازو در ۱۰ دقیقه
مقالات جامع عضلات شکم (تصویری)
ورزش عضلات بدون استفاده از وزنه
تمرین برای تقویت عضلات پشت
زیر بغل سازی آرنولد
توصیه‌های لی هنی در مورد تمرین پا
کات کلیدی در حرکت اسکوات
۴ روش برای افزایش حجم بازو
و...

برنامه های تمرین برای بدنسازان:
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی
برنامه پیشنهادی مجله فلکس برای افراد مبتدی
برنامه چهار هفته تمرین برای تناسب اندام
تمرینات پیشرفته برای حجم عضلات
معرفی انواع سیتم های تمرینی مخصو ص بدنسازان
تمرینهای مناسب برای قسمتهای مختلف بدن
و…